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  • Foto do escritorSanta Casa de Casa Branca

Entenda a importância de um sono reparador

Dormir bem é essencial!


Veja algumas dicas:


  • Estabeleça um ritual de relaxamento

  • Reduza a exposição à telas

  • Estabeleça um horário regular para dormir e acordar

  • Crie um ambiente propício para o sono

  • Controle a exposição à luz

  • Limite o consumo de cafeína e estimulantes

  • Evite refeições pesadas à noite




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