O segredo para melhorar a saúde mental

Os exercícios podem desempenhar um papel crucial no combate à depressão. Estudos demonstraram que a atividade física regular pode ser tão eficaz quanto a terapia ou medicamentos antidepressivos para muitas pessoas. A prática de esporte ou atividades estimula a liberação de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que desempenham um papel importante na regulação do humor.

Por fim, os exercícios contribuem para a melhoria da qualidade do sono. A insônia e outros distúrbios do sono são frequentemente relacionados a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. A prática regular de exercícios ajuda a regular os ciclos de sono, tornando mais fácil adormecer e ter um sono mais reparador. Isso, por sua vez, melhora o estado de alerta, a concentração e o bem-estar geral durante o dia.