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  • Foto do escritorSanta Casa de Casa Branca

Você já parou para pensar nas lesões que podem ocorrer no joelho?

Separamos algumas dicas essenciais para cuidar melhor do seu joelho:


  • Mantenha um peso saudável, pois o excesso de peso pode colocar uma pressão extra sobre os joelhos e aumentar o risco de lesões

  • Faça exercícios de fortalecimento nos músculos ao redor do joelho, como quadríceps e panturrilhas podem ajudar a proteger o mesmo

  • Faça alongamentos dos músculos ao redor do joelho pode ajudar a prevenir lesões e reduzir a dor

  • Use sapatos adequados, com amortecimento adequado pode ajudar a reduzir o impacto sobre os joelhos

  • Evite sobrecarregar o joelho e atividades que colocam uma pressão excessiva sobre o mesmo, como corrida em superfícies duras, saltos ou esportes de contato

  • Descanse quando necessário, pois se o joelho estiver dolorido ou inflamado, é importante permitir a recuperação, para não gerar lesão.


Cuide-se!



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