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Foto do escritorSanta Casa de Casa Branca

Como aumentar os níveis de dopamina?

Você sabia que a dopamina é essencial para o nosso bem-estar? Este neurotransmissor afeta nosso humor, motivação e prazer.


Quando estes níveis estão baixos, podemos nos sentir desmotivados e tristes. Mas a boa notícia é que existem maneiras naturais de impulsioná-la.


Confira algumas delas:


  • Durma bem: Ter uma boa noite de sono é fundamental para a produção desse neurotransmissor.


  • Alimente-se de forma saudável: Inclua na sua dieta alimentos ricos em tirosina, como bananas e abacates. Eles ajudam a sintetizar a dopamina.


  • Medite: A meditação pode aumentar os níveis desse neurotransmissor e ainda reduzir o estresse.


Cuide-se!



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