Como aumentar os níveis de dopamina?

Você sabia que a dopamina é essencial para o nosso bem-estar? Este neurotransmissor afeta nosso humor, motivação e prazer.

Quando estes níveis estão baixos, podemos nos sentir desmotivados e tristes. Mas a boa notícia é que existem maneiras naturais de impulsioná-la.

Confira algumas delas:

• Durma bem: Ter uma boa noite de sono é fundamental para a produção desse neurotransmissor.

• Alimente-se de forma saudável: Inclua na sua dieta alimentos ricos em tirosina, como bananas e abacates. Eles ajudam a sintetizar a dopamina.

  
  

• Medite: A meditação pode aumentar os níveis desse neurotransmissor e ainda reduzir o estresse.

  
  

Cuide-se!