Brasil: um dos lugares mais quentes do planeta nesses últimos dias

Está calor por aí? Esse é um dos períodos mais quentes da história do Brasil, com recordes de temperatura registrados em todas as regiões.

É preciso adotar cuidados redobrados pode evitar a desidratação e proteger o organismo contra qualquer imprevisto. Além disso, é importante estar atento às doenças e sempre buscar atendimento médico o mais rápido possível ao identificar qualquer sintoma incomum.

7 cuidados que você precisa ter durante o verão:

1- Beba muita água: manter-se hidratado é uma prioridade em todas as estações. A água é essencial para manter o funcionamento do organismo, e assim, prevenir a desidratação, que pode causar tonturas, dores de cabeça, fadiga ou até complicações mais sérias.

2- Evite bebidas alcoólicas em excesso: deu sede e você já se imaginou abrindo aquela cerveja gelada? Evite excessos. Consumir bebidas alcoólicas em excesso pode aumentar o risco de desidratação e insolação. Além disso, ao fazer o consumo, é necessário evitar qualquer atividade de risco.

3- Opte por uma alimentação leve: você já sentiu aquela sensação de estufamento depois de comer mais do que devia em um dia quente? No calor, o corpo tende a gastar mais energia para regular a temperatura interna e a ingestão intensa de comida pode gerar uma sobrecarga no sistema digestivo. Além disso, comer alimentos leves e saudáveis pode contribuir para que o organismo permaneça nutrido e hidratado. Priorize uma dieta leve e fresca para conseguir aproveitar a estação sem indigestões ou mal-estar.

4- Exposição solar sempre com proteção: embora a exposição ao sol seja fundamental para manter diversas funcionalidades do corpo, como a vitamina D e a disposição, a exposição excessiva aos raios ultravioleta (UV) gera diversos impactos negativos, principalmente à pele. Se expor ao sol sem proteção pode favorecer o envelhecimento precoce, além de aumentar o risco de câncer de pele. Outra importante razão para se cuidar na exposição ao sol é a prevenção de queimaduras, que geram desconforto a curto prazo e podem causar insolação. Evite a exposição entre as 10h às 16h e use protetor solar diariamente durante os dias mais quentes.

5- Mantenha os ambientes sempre ventilados: ambientes abafados e quentes podem gerar danos à saúde das pessoas, especialmente nos dias de maior calor. Lembre-se de abrir as janelas e portas para deixar o ar circular, contribuindo assim para um local mais fresco e ventilado. O uso de ar-condicionado ou climatizador nos dias de calor mais intenso é fundamental para evitar o desconforto, mas mesmo com esses eletrodomésticos, a renovação do ar é necessária para prevenir doenças respiratórias e a formação de ácaros.

6- Evite usar roupas que esquentam: os tecidos sintéticos podem ser bastante prejudiciais ao organismo durante o calor, pois são menos capazes de permitir que a pele respire e elimine o excesso de calor. Para garantir mais conforto, tecidos naturais, como o algodão, possuem uma capacidade de permitir a circulação do ar, e assim, evitar a sensação de abafamento.

7- Atenção redobrada aos sintomas: viroses, micoses, desidratação, picadas de insetos e outros problemas podem ser comuns nessa época do ano. Mas, para garantir uma estação tranquila, saudável e com o máximo de aproveitamento às atividades ao ar-livre, é importante estar sempre atento. Preze sempre pela prevenção, e se você percebeu que algo não está funcionando como deveria no seu organismo, busque atendimento imediato. Lembre-se que um problema pequeno pode resultar em uma grande condição caso não seja tratado, então, priorize a sua saúde em cada momento.

Cuide-se!