Vamos começar a semana com um dica muito importante

A vitamina D é fundamental para manter as propriedades do cálcio e o funcionamento saudável do organismo por conta de suas ações no intestino, rim, ossos e glândulas.

A principal fonte da vitamina D acontece com a exposição da pele à radiação ultravioleta B2 e com uma dieta rica em alimentos com esse composto.

Conheça alguns alimentos ricos em vitamina D:

- Óleos de fígado de peixe, principalmente de atum e bacalhau;

- Peixes ricos em gorduras como a sardinha e o atum;

- Salmão;

- Fígado de mamíferos;

- Gema de ovos;

- Produtos lácteos fortificados;

- Cogumelos;

- Cereais fortificados.

Cuide da sua saúde!