Separamos algumas dicas essenciais para cuidar melhor do seu joelho:
Mantenha um peso saudável, pois o excesso de peso pode colocar uma pressão extra sobre os joelhos e aumentar o risco de lesões
Faça exercícios de fortalecimento nos músculos ao redor do joelho, como quadríceps e panturrilhas podem ajudar a proteger o mesmo
Faça alongamentos dos músculos ao redor do joelho pode ajudar a prevenir lesões e reduzir a dor
Use sapatos adequados, com amortecimento adequado pode ajudar a reduzir o impacto sobre os joelhos
Evite sobrecarregar o joelho e atividades que colocam uma pressão excessiva sobre o mesmo, como corrida em superfícies duras, saltos ou esportes de contato
Descanse quando necessário, pois se o joelho estiver dolorido ou inflamado, é importante permitir a recuperação, para não gerar lesão.
Cuide-se!
